咨詢日📖🖊️

自己想總結一下今天心理諮詢的重要點，畢竟是要自己執行的，不希望自己白浪費了時間和金錢又毫無所獲。 30mins的時間跟咨詢師溝通了過去3個月的大概情況，並詳細說了2次自我感覺情緒失控的情況。30mins的時間咨詢師提問我回答。

1. 每個人都有自己的情緒隱私。歸根結底，我在乎的是我展示給親密伴侶的情緒隱私不被重視並被廣而告之。 我跟老盧說的，我不喜歡他們的相處方式或者我不喜歡他這個朋友。在我看來他都告訴了身邊的朋友或者蘇，因此令我自己在場覺得尷尬。這就是情緒隱私被暴露之後正常有的情緒。只是自己之前沒有區分到，覺得也是吃醋之後的一部分。 建議我思考好如何表達，先表達愛意，後表達訴求，跟男朋友提出合理的隱私訴求。每個人都有自己的性格暗面，而這個暗面是除了親密伴侶和親密友人不希望被別人察覺的，釐清自己的情緒隱私底線，讓老盧get the point。

2. 從細節上來說，老盧確實已經有所避開。但是這種“物理距離”上的避開，並不是我訴求裡的相處之道。 這件事上，我確實在過去的3個月裡過度focus在老盧身上，以致於捕捉到很多細微的detail，反而令老盧或朋友們覺得小題大作。從近期我得知的蘇之前經常私下約老盧單獨出去被他拒絕的情況，可能她之前有想過，但是重點在於我男朋友拒絕了，希望我後續把重點放在男朋友如何『拒絕』上。 而相處距離這件事，是需要雙方很多次的溝通很多次的磨合找到的平衡，不要因為對方一次沒有改善就鑽牛角尖。這樣子老盧會覺得“我這樣也不對，那樣也不對”的左右兩難。

3. 其中咨詢師有一個問題問到，過去3個月在他跟蘇的相處裡，是否有令我覺得背叛或者被欺騙的情況出現。我回憶之後只說了一件事，1月份他們倆相約去做核酸被我“感應”到，然後在我第一次問是不是一起吃午飯的情況下直接告訴我沒有，之後又以不同尋常的方式跟我匯報行程和定位。 咨詢師建議我把這件令我覺得背叛的事情告訴老盧，並把這種背叛的感覺告訴他。 這件事我還沒想好如何表達，結果在回程的地鐵裡就錯誤地把要發給Gina的消息發給了老盧。其中一句“這個男朋友可以扔了”肯定也是老盧的敏感點，覺得我在背後與他人議論他的不好，無意之間hurt了他。

4. 從我的描述裡，感覺我是一個需要獲得伴侶肯定的人。日常兩人相處裡，他對我的誇讚和愛護是很多的，但是出現了幾次公眾批評我的情況，咨詢師指出希望這個稱為下一個禮拜之後我跟老盧溝通的內容，並要求我記下了自己描述的幾次公開批評。

• 日常我很少化妝，偶爾畫過兩次妝，老盧都在朋友面前半開玩笑「我幫你報一個化妝的班」
• 嘲笑過我很多次英語發音有不准的地方
• 令我第二次情緒失控「玲玲回家就要發脾氣」，把我發脾氣的隱私在眾人面前公開 其他忘記了的就不用提了。這是下次的功課。

先記這麼多。